喝粥最养生，有这8碗粥就够了

喝粥最养生，有这8碗粥就够了喝粥有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益养生。那么养生喝什么粥呢？山药南瓜粥功效：补中益气、清热解毒材料：大米半杯、山药1小块、南瓜1小块、盐适量做法：1.大米淘洗浸半小时2.山药、南瓜分别去皮切小块3.将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮4.煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可五红汤功效：补气养血材料：红豆50克、红枣5颗红皮花生50克、红糖2块、枸杞10几颗做法：1.冬炖锅中加入红豆、红皮花生、去核红枣。2.加入两碗清水。3.大火烧开，再改中火炖40分钟。4.再放入红糖、枸杞，继续炖煮五分钟即可。红枣茯苓糯米粥功效：健脾胃、益气血、生津止渴材料：糯米红枣茯苓枸杞做法：1.糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡12小时；2.锅中放入足够的清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40分钟；3.下枸杞继续著510分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。莲子百合粥功效：促进食欲、养阴止血、润肺材料：百合、红豆、红枣、莲子、大米、花生油、冰糖做法：1.大米洗净，备用2.红豆、百合、莲子用热水泡半个小时。3.红枣去核，切小片4.水烧开，放入百合、莲子、红豆煮半个小时。5.加入大米，倒点花生油，防止粘锅。6.米煮十五分钟后，放入冰糖7.不断搅拌至粘稠，出锅

TAG标签：