糖尿病患者应该如何正确健身-【新闻】

发布时间：2021-04-06 05:21:08 阅读：次来源：淀粉厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

糖尿病患者应该如何正确健身?对于糖尿病患者来说，适当的运动有利于强身健体，同时也能够给自己带来愉悦的心理需求。但是，对于糖友们来说，运动也有一定的要求哦，下面就让我们来具体的了解一下吧。

运动方式：以低阻力，高重复性，低负重的运动为主。例如:游泳、慢跑、骑脚踏车。不要选择举重，伏地挺身，尤其有视网膜出血者更不宜从事。

运动强度：以心跳速率为指针。目标心跳率=[(220-年龄)-休息心率]乘60%~85%+休息心率

患者只要量出自己安静不活动的心率即休息心率，代入公式中，就是表示运动中，我们希望达到的运动强度及心跳率。

运动频率：每周3-4次

运动时间：每次20-40分钟

运动时间表：最好餐后60-90分钟

运动对一位糖尿病患而言，可以帮助血糖的控制。长期的运动更可以减少血管的硬化、神经的病变，又可以提升病患的生活品质及人际关系。虽然，运动也有其危险性，但是若能谨慎的预防，运动的优点仍是多于缺点的，依然值得每位患者积极从事的。