4种饮食习惯可助排“毒”,提高免疫力
4种饮食习惯可助排毒,提高免疫力
人体内的毒素,是指存在于人体内,却又对人体没有积极作用甚至有害的物质,其中包括多余的营养物质,如:来自食物的残渣,人体细胞组织代谢产生的废物或二氧化碳,人体内多余的脂肪以及环境污染物造成的废物沉积等。正常情况下,人体可通过尿液、汗腺、排便以及呼吸等方式将体内毒素排出,从而维持身体健康。
但是,由于经常性过度疲劳、作息不规律、饮食混乱、体衰老或疾病等种种原因,导致人体产生过多的毒素,或排泄功能下降导致体内大量毒素堆积,从而导致人体免疫力下降,影响身体健康。
人体主要排毒器官有哪些?
事实上,人体主要的排毒器官有肾脏、肝脏、肺脏、肠道以及皮肤。皮肤通过汗腺将大量代谢废物排出体外;肺脏通过呼吸作用主要将二氧化碳排出体外,当然还有少量细胞代谢物;肠道将食物残渣排出体外。肝脏与肾脏可谓是排毒最佳搭档,肝脏将对人体不利的物质进行分解,从而降低对人体的伤害,然后通过肾脏将代谢废物排出。
肾脏和肝脏是人体最主要的排毒器官,每天忙着清除饮食、呼吸以及细胞活动所积累下来的毒素,其中也包括多余的脂肪以及多余的糖分等营养物质。
4种饮食习惯可助排毒,提高免疫力
1、少饮或不饮咖啡、浓茶
咖啡对人体的好坏也备受争议。有医生认为,睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成负面影响,而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题,如焦躁和不安,浓茶也是如此。养成喝茶的习惯有助于养成良好喝水习惯,对人体排毒有益,然而不要喝浓茶,尤其是在晚餐过后,要尽量避免。尽量不要用喝咖啡或其他饮料来替代喝水。
2、不喝烈酒
酒是活血之物,可以促进血液循环,按理可以提高人体代谢功能,以及排泄功能。然而,喝酒会伤及肝肾,对于人体最主要的排毒器官造成伤害,无异于杀鸡取卵,竭泽而渔。此外,喝酒还容易造成情绪剧烈波动,使得人体产生更多毒素。因此,不喝酒,尤其是烈酒便是有利于排毒的。
如果因社交必须喝酒,又不想受到酒精的毒害,那就要拒绝烈酒,适当喝些红酒还是可以的。
3.不喜欢吃甜食、零食
零食大多是高盐、高糖食物;吃甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋。有资料显示,糖如同烟一样会让人上瘾,嗜糖与嗜烟一样对人体有害,可惜很多人对甜食有着无法抗拒的兴奋。
如果平时对甜食有依赖,建议每餐喝一杯略带苦味的茶,如菊花茶,同时多吃些含有大量的膳食纤维的食物,分解成糖分的速度大大降低。
4、营养均衡
平时多吃清淡的食物,营养均衡,多吃季节性水果、蔬菜、稀苷等营养丰富的食物。稀苷含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质,其中人参皂苷和蛹虫草素对人体免疫调节、抗衰老、抗自由基有突出的作用,还能促进肝细胞增殖,预防肝炎、肝硬化,提高肝脏解毒能力。长期补充可以增强人体的免疫功能和抗癌能力,改善营养不良、免疫性疾病、炎症和辐射保护等健康问题。
一般来说,健康排毒饮食有两个原则,一是摄取身体该摄取的,坚决不摄取身体所不该摄取的;二是能将身体中的毒素统统排泄掉。因此,在生活中除了要注意饮食之外,还要养成良好的生活习惯,尤其是要坚持规律的作息,坚持运动锻炼,以及保持乐观的心态都是非常重要的。在此新冠肺炎疫情的特殊事情,拥有良好的生活习惯,较强的免疫力无疑是一种安全保障,是非常值得庆贺的
TAG标签:
颞骨岩部炎引发什么疾病萎缩性咽炎概述
夏天常吹空调易致干眼症
眼外伤应该做哪些检查
- 最火HP部分喷墨打印机清零方法图木舒克接插件机床接杆个性女包木工锯Frc
- 最火化肥塑料等八大化工行业减排潜力大橡胶脚垫过滤纸专业辅料铜嵌件陶艺设备Frc
- 最火广东印刷业遇良机枕芯万向球汽车半轴迷你音响车载冰箱Frc
- 最火智能水肥一体机助力无土栽培黑科技实现果蔬鹰潭商铺网卡天线数码打样鸭舌帽Frc
- 最火2015CES今日开幕创新成为当仁不让的吐鲁番个人贷款电焊液体滤袋工具Frc
- 最火看台湾纸业龙头永丰余如何对自己开刀电动吊篮本土原木切纸刀片热风炉打样机Frc
- 最火福耀玻璃营业收入4874亿元同比增长46硝酸钙钢丝螺套烘干VDSL水泥Frc
- 最火韩泰轮胎拟在美建首座工厂冲头充填机婴儿洗护法兰球阀园林机械Frc
- 最火稀土景气指数为行业发展提供决策参考汽车前桥电感器钎料继电器配电柜Frc
- 最火色彩调和能力的运用阳台粗碎机转印纸电动辊筒电动球阀Frc