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4种食物帮你突破减肥停滞期

发布时间:2022-07-05 23:01:28 阅读: 来源:淀粉厂家
4种食物帮你突破减肥停滞期

4种食物帮你突破减肥停滞期

如果你平时有日常运动锻炼来实行减肥。但是你会不会发现,当体重到达某个阶段后就开始停滞不前没再降下来了?你可能是遇上减肥的停滞期了。突破停滞期最好的方法是改变方法。营养师推荐了一下饮食助你突破停滞期。

1、吃足够的含碘食物

促进细胞代谢,提升身体的基础代谢率对减肥有一定必要性。吃足够的含碘食物,例如海带、虾、深海鱼等海产食品,有助于甲状腺素的正常生成和分泌,达到促进身体代谢的效果。

2、吃充足的蛋白质

健身教练会推荐一些朋友吃蛋白质粉。其实蛋白质可以预防运动时肌肉蛋白质分解与流失,避免基础代谢率因为肌肉量降低而下降。所以在日常饮食上可以注意吃充足的蛋白质。富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。

3、运动前喝黑咖啡

运动前喝适量的黑咖啡可以促进身体脂肪分解代谢,提高新陈代谢。

4、吃含维生素B群的食物

全谷类、坚果类、深绿色蔬菜等食物都含维生素B群,维生素B群有助于维持新陈代谢,有效率转化、运用能量。

除了通过饮食摄入的方式突破停滞期,还有一些成熟的小建议希望能帮到你。

在饮食上,坚持每餐七分饱,三餐比例3:4:3,晚上7点后不在进食;尽量自己做饭,少油少盐,摄入足够的蔬果,少吃外卖。平时需要多喝温水,可以达到促进血液循环和代谢率。吃完晚饭后可以散步消食。最重要的还是坚持运动,运动不能停。

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