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如何“感受”温度6步调养预防流感,分享疾病预防

发布时间:2022-06-09 09:47:16 阅读: 来源:淀粉厂家
如何“感受”温度6步调养预防流感,分享疾病预防

某天,天气预报说最高气温10℃,人们普遍感觉暖和,有人竟然连羊毛衫都没穿;又一天,天气预报说当天最高气温是11℃,但是人们普遍感觉很冷,许多人都穿上了羽绒服。自然就有人埋怨天气预报“胡乱”报。

其实,天气预报并没有错,气象台观测场百叶箱内的气温表肯定能佐证气温预报的正确,是人们忽略了“空气温度”与“感觉温度”的区别!

所谓冷、热,实际上是人们对空气的一种感觉,气象环境学家把这种人为感觉到的冷、热称之为“感觉温度”,它与实际气温有直接的关系,但绝不是一回事。

人体对气温的感觉和空气的湿度紧密相关。空气中能够容纳多少水分,和温度有关温度越高,空气中能够容纳的水分越多。相对湿度越高,人体汗液蒸发越慢,吸收的热量很少,人的感觉就倾向于热和温暖。

我国许多沿海城市,虽然冬季气温也较低,但因为湿度较大,所以并不让人感觉很冷。相反,北方地区冬季湿度偏低,总给人一种特别寒冷的感觉。

所以,当冬季空气湿度偏小(低于50%)时,就必须采取一些有效的措施,增加空气中的水分含量,实际上也就提高了人们的“感觉温度”和舒适度。

比如,冬天室内生炉子或使用取暖设备时,可以在炉子上烧一壶水(注意,壶盖不要盖严),使水汽蒸发;或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等,以提高空气湿度。

当然,也可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,短时间内便可提高湿度。为了保健起见,加湿器的用水最好使用冷开水。

这些小动作助你防流感

流感高发季节,即使注射了疫苗,我们还是有可能被传染。其实,在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

一、每天多走路。

多走路能增强免疫力。每天坚持走路30—45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。

因此,爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

二、每天吃一把杏仁或葵花子。

杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。

含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

三、打太极拳。

年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

四、摄取足够的热量。

如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。另外,男性每天摄取的热量不应低于1500卡。

五、充足的睡眠。

失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,这样,人体就不能很好地抵抗流感病毒。

六、多吃酸奶。

多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮我们预防流感。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

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