常吃以下3款食物，能补充营养

常吃以下3款食物，能补充营养

丝瓜

丝瓜是绿色的，它和黄瓜很相似，只不过它是，毛毛的外皮，和黄瓜相比，它的颜色比较的浅，在口感上也并不是一样的。食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

豌豆

富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆有降压豆的美誉，豌豆里有高钾低钠，这些物质可以降低血脂，保护心血管。

茴香菜

茴香菜又原名小怀香，又称香丝菜、小茴香、茴香子、谷香（四川、贵州)、浑香，小茴香的茎部及嫩叶可作菜蔬，调味料小茴香，为植物茴香的干燥成熟果实。茴香始载于唐本草。苏颂说，北人呼为茴香，声相近为怀香。

茴香菜中的膳食纤维有助于增加肠道壁蠕动，帮助清除体内废弃残留物，缩短有害物质在体内停留时间，改善和预防便秘症状。同时，茴香菜还能抑制脂肪吸收，对减肥很有帮助。

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