知道吗这5种食物是“吸糖王”

知道吗这5种食物是吸糖王

糖尿病是我过发病率非常高的一种疾病，这种疾病影响着很多人的正常生活，糖尿病终身无法痊愈，且不进行调理的话会导致产生其他的并发症，所以一定要细心调理。糖尿病多是因为平时饮食所造成，摄取糖分过多也是其中一个原因，所以在饮食上糖尿病一定要十分注意，糖尿病患者有很多不能吃的东西，但是有些食物对糖尿病患者来说是很有好处的，这几种食物是天然吸糖王，糖尿病长期坚持吃，身体会悄悄发生变化！

1、黄瓜

黄瓜的含糖量仅1。6%，可为糖尿病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制醣类转变为脂肪，是肥胖的糖尿病人及合并高血脂的糖尿病人的食疗蔬菜。

2、南瓜籽

南瓜籽是高镁，身体需要镁超过300个过程，包括打破能量食物。缺镁与胰岛素抵抗、糖尿病的一个主要原因，在镁的摄入量每增加100毫克，一日，发展风险2型糖尿病下降百分之15左右。

3、深海鱼

糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

4、核桃

核桃中所含有的纤维、蛋白质和健康脂肪，可让其成为碳水化合物零食（如饼干）的健康替代品。另外，核桃中的脂肪酸可以增加好胆固醇，降低坏胆固醇，降低心脏病或心脏病发作的风。

5、荞麦

有糖尿病，饮食上要少油少盐，粗、细、荤、素合理搭配，多吃燕麦、荞子等粗粮，粗粮富含多种微量元素及食物纤维，低糖，低淀粉，有助于控制血糖。尤其是荞子这种粗粮，富含黄酮类物质、膳食纤维、维生素及多种矿物质等营养成分，能降血压、降血脂、降血糖，养护血管，促进胰岛细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，对糖尿病、高血脂等都有辅助作用。

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