大寒小寒哪个更冷?大寒节气如何养生?_1
大寒小寒哪个更冷?大寒节气如何养生?大寒小寒哪个更冷?大寒是二十四节气中的最后一个节气,今年的大寒交节时刻为1月20日5时23分。《授时通考?天时》引《三礼义宗》:大寒为中者,上形于小寒,故谓之大寒气之逆极,故谓大寒。望文思义,大寒应该冷于小寒。但也有一种说法小寒胜大寒,也就是说小寒比大寒更加寒冷。那到底是大寒更冷还是小寒更冷?从19512016年大寒和小寒节气期间我国平均气温来看,小寒节气我国平均气温为5.6℃,大寒节气气温平均值为4.9℃,这样看,小寒节气冷于大寒节气。从时间分布来看,19512016年这66年中,小寒更冷的年份占到27年,大寒更冷的年份占19年,二者伯仲相当年份有20年,可见具体到某一年时,大寒冷还是小寒冷还真说不准,但总体看,还是小寒冷的年份更多些。从空间分布来看,黄河以北大部分地区,大寒节气期间的平均最低气温比小寒节气要低;而在长江和黄河之间的地区,大寒小寒的冷不相上下;长江以南地区,小寒节气则要比大寒节气冷。不过这是根据平均状况而言,具体到某一年,大寒冷还是小寒冷则受诸多因素影响,比如当年天气环流形势等等,则要根据实际情况具体分析。大寒节气如何养生?大寒与立春相交接,讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。那么人们在大寒时节应该吃些什么食物才能够起到很好的养生功效呢?下面我们就一起来看看吧。1、含蛋氨酸食物低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。2、温性食物中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。3、含碘食物人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠外援。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。4、含钙食物医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。5、含铁食物研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。6、含维生素食物低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。7、粥养人冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
TAG标签:
老年预防白内障的方法有哪些脉管炎会引起哪些的并发症
如何预防血小板减少性紫癜
小儿肾病综合征概述
- 3D打印前景可期成推动产品开发的新替代品燃烧器探照灯汽车音响毫欧电热水瓶Frc
- 华为携手天津移动率先部署5G性能监测系统电脑综合轴流风机雨量清洁耗材水钻首饰Frc
- 包装设计三原则醒目理解好感0钢闸阀马鞍山分析器汽车灯具水阀Frc
- 中通协阀门分会第七届四次常务理事会扩大会灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 美国印刷市场萎缩中国有很大增长空间女包报废设备铁框男士内裤线绕滤芯Frc
- 优化提升结构加速中国能源发展如皋点火系统石油钻杆喷油器管理培训Frc
- 河北省发文严禁一刀切式治理污染0印刷光源铜止回阀蛋卷机硫酸铵肥耳环Frc
- 抓斗行车变频传动控制系统茂名光学棱镜斗篷液压钳密纹网Frc
- 低压电器行业价格战无异于饮鸩止渴反光镜临安双头螺柱槽形托辊回转缸Frc
- 外媒专家曝报业未来或许能摆脱广告制约0浆泵火花机保温车内搭裤点胶机Frc