有效避免糖尿病并发症的方法-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

患有糖尿病的人也越来越多了，给糖尿病患者带来严重的伤害，现在对于糖尿病还是以预防为主，想要真心预防好糖尿病，糖尿病的危害人们不要忽视。那么我们该如何预防糖尿病并发症呢?小编教您四招有效预防糖尿病并发症。常见的预防糖尿病并发症的第一招就是饮食治疗。饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食，豆类每日400克，最好以富含膳食纤维的粗粮为主;中部为蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。每日运动是糖尿病并发症的预防方法的第二招。每日运动并非辅助治疗，对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，运动的疗效在24小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度，即运动时的脉率等于170减去年龄。第三招预防糖尿病并发症的方法就是坚决戒烟。对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。有效的预防糖尿病并发症的第四招就是要少量饮酒。少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200亳升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。（实习编辑：吴韦杰）

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