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【新闻】即能吃饱又能减肥的方法

发布时间:2020-10-15 02:18:10 阅读: 来源:淀粉厂家

即能吃饱又能减肥的方法。节食减肥几经过时了,随着人们的生活水平的提高,人们更加爱护自己,即使减肥也会用最健康的方法。

吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。

把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样你不仅能控制食量,还感到吃得满足。

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